Manténgase físicamente activo mientras practica el distanciamiento social
La actividad física es beneficiosa para nuestra salud: ayuda a reducir la presión sanguínea, mejora el estado de ánimo y los niveles de energía, y ayuda a dormir mejor. Existen innumerables ventajas y estadísticas para demostrar los beneficios del ejercicio. Sin embargo, solo hace falta hacerlo regularmente para experimentar de primera mano cuánto mejor podemos sentirnos.
Tanto si se queda en casa como si practica el distanciamiento social al aire libre, aquí tiene algunas ideas para mantenerse activo:
En interiores:
- Realice tareas domésticas, como limpiar un armario.
- Limpie a fondo en casa, por ejemplo, con una aspiradora.
- Camine enérgicamente mientras ve su programa favorito.
- Baile con videos musicales.
- Use pesas ligeras para mantener los músculos fuertes.
- Haga ejercicio en una bicicleta fija, una cinta para correr o una elíptica.
Al aire libre:
- Salga a dar un paseo rápido.
- Vaya a nadar.
- Haga ejercicios aeróbicos en el agua, como saltos.
- Dé un paseo en bicicleta.
- Practique yoga o pilates en un parque.
- Trote o corra alrededor de la cuadra o en un parque.
Incluya algunas de estas actividades en su rutina diaria y comience a quemar calorías, fortalecer sus huesos y músculos, y mejorar su movilidad. Haga clic aquí para obtener más ideas e información sobre los beneficios de mantenerse físicamente activo.
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