Consejos para reducir el estrés

Estrés: todos lo experimentamos. Trabajo, familia, salud… son muchos los factores que causan estrés en nuestras vidas. Si bien es inevitable, el estrés puede, y debe, minimizarse, ya que puede agotarlo y provocar problemas de salud como insomnio, olvidos, dolores de cabeza, depresión y mucho más.

Afortunadamente, hay muchas formas de luchar contra el estrés y despejar la mente. Estos son algunos consejos para ayudarle a relajarse:

• Manténgase positivo. Tenemos la tendencia a generar una cantidad infinita de escenarios en nuestra cabeza. Si algo puede salir mal, espera que lo haga. Pero, ¿con qué frecuencia ha ocurrido realmente el peor de los casos? Esa cifra probablemente sea baja. No se estrese por algo fuera de su control, viva en el momento. 
• Manténgase activo. La actividad física puede distraerlo de los factores estresantes y mejorar su salud. El programa Active&Fit Direct® de AvMed es una forma de moverse, sin costo de inscripción. Este programa le brinda acceso a una amplia red de gimnasios participantes y YMCA por un bajo costo mensual. Más información: Inicie sesión en su Portal para miembros en AvMed.org/login y haga clic en “Salud y bienestar”.
• Conéctese con los demás. Un sistema de apoyo sólido puede hacer maravillas para manejar el estrés. Conéctese, y reconéctese, con familiares y amigos, y pruebe diferentes actividades para conocer a nuevas personas, como el voluntariado. 
• Descanse. Cuando estamos estresados, los hábitos de sueño pueden tener un impacto. Es posible que tenga problemas para dormirse, o se despierte con frecuencia por la noche. Pase tiempo libre de dispositivos distendiéndose antes de irse a dormir, y mantenga un horario uniforme para ir a la cama. Considere la posibilidad de usar ruido blanco o sonidos ambientales para relajarse.
• Infórmese. A través del programa WELLfluent™ de AvMed, puede acceder a asesoramiento electrónico, clases en línea y diversas herramientas de mejora de la salud para abordar el estrés y otros problemas de salud.

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